Aula queima até 1000 calorias, melhora o condicionamento físico e ensina técnicas de defesa pessoal
Aula queima até 1000 calorias, melhora o condicionamento físico e ensina técnicas de defesa pessoal
Quem assiste uma luta profissional de MMA (sigla de Mixed Martial Arts, em inglês) se impressiona com a força dos golpes e com a agilidade dos atletas, e muita gente pensa que treinar a modalidade é para poucos. Porém, os treinos de MMA são relaxantes, trabalham o corpo e a mente e podem fazer milagres pelo seu corpo.
Os treinos de MMA devem respeitar os limites de cada um. É importante frisar que ele é um mix de diversas artes marciais, como o jiu-jitsu, muay thai, karate, boxe, etc. O objetivo central dos treinos é melhorar o condicionamento físico do aluno, ensinar técnicas de defesa pessoal e ainda contribuir para a tonificação dos músculos.
Mas, se você está imaginando uma academia lotada, com o som alto e muita briga, pode apagar essa imagem da cabeça,o MMA precisa trabalhar a mente do aluno, por isso o ambiente tranquilo é fundamental. Normalmente, as academias são claras, com as paredes brancas e contam apenas com um som ambiente. As crianças falam baixo e precisam respeitar as aulas, já os mais velhos são proibidos de falar palavrão e devem evitar qualquer brincadeira agressiva.
Corpo e mente
A aula começa com um grande alongamento, depois passa pelas técnicas de arte marciais e termina com mais uma série de alongamento e uma seção de conversa com os alunos. O alongamento é essencial para preservar a saúde dos músculos, evitando lesões. Depois, há a execução de movimentos de determinada arte marcial, de acordo com a capacidade de cada aluno, podendo ser corpo a corpo ou só com equipamentos. Finalizamos a aula com uma conversa com alunos para explicar os ensinamentos do dia, frisando a importância da disciplina nas aulas.
Mande o estresse embora
Outro benefício central da aula está na dose de bem-estar que ela proporciona os alunos saem da aula aliviados e cheios de disposição. Muitos chegam cansados e estressados com o trabalho, estudo, relacionamentos, entre outros fatores. Os golpes executados acabam liberando a adrenalina acumulada, o que reflete no bem-estar do atleta.
Para eliminar os quilos extras
Se a ideia é perder peso, o MMA pode ser um grande aliado. Dependendo da intensidade da aula (de 1hora e meia) a queima de calorias pode resultar em até 1000 calorias. Um dos principais benefícios foi o condicionamento físico e a perda de peso.
Sem contra-indicação
A autorização médica é essencial, todo mundo tem espaço no treino, inclusive mulheres e turma da terceira-idade.
Condicionamento físico
Quem deseja melhorar o condicionamento físico pode conquistar resultados excelentes com o treino. Respeitando os limites individuais de cada aluno. Com o tempo, intensifica as seções de exercícios, assim a conquista por um ótimo condicionamento físico vai aparecendo.
Uma lição para os adolescentes
Dentro de uma aula de MMA a disciplina é uma das exigências. Ensina as técnicas e defesa, mas também acontecem momentos teóricos onde enfatizamos que esta treinando um esporte e não fazendo uma aula para incentivar a violência e a agressão nas ruas.
